Białka w diecie
Białka to podstawowy budulec mięśni – dlatego też tak ważne jest, aby dostarczać je do organizmu w odpowiedniej ilości. Ta z kolei często uzależniona jest od naszego poziomu aktywności fizycznej oraz celu, jaki chcemy osiągnąć. W skrócie – osoby nastawione na budowanie tkanki mięśniowej, powinny dostarczać więcej białka niż pozostałe. U osób aktywnych fizycznie dzienne zapotrzebowanie energetyczne powinno być zaspokajane w 12-15% przez energię z białek. Warto pamiętać, że co najmniej połowa tej ilości musi pochodzić z białka zwierzęcego, czyli mięsa, jaj, ryb oraz mleka i jego przetworów.
Przeczytaj również: Czy warto trenować podczas przeziębienia?
Źródłami roślinnymi tego składnika roślinnego w diecie mogą być natomiast rośliny strączkowe tj. soja, fasola lub groch. Struktura znajdującego się w takich produktach białka ma nieco uboższy skład aminokwasów oraz inny poziom witamin, głównie B12. W ostatnich latach bardzo modne stało się opieranie codziennej diety głównie na białkach. Należy jednak pamiętać, że każde niezrównoważone odżywanie może być szkodliwe dla organizmu.
Przeczytaj również: Skąd bierze się ból miednicy mniejszej?
Przeczytaj również: Czy warto wybrać prywatny dom opieki?
Kategorie artykułów
Polecane artykuły
Czy apartamenty nad jeziorem to dobra propozycja na wyjazd do Mikołajek?
Wakacje nad jeziorem to marzenie wielu osób, które pragną odpocząć od zgiełku miasta i cieszyć się pięknem przyrody. Mikołajki to jedno z najbardziej popularnych miejsc w Polsce, gdzie można spędzić czas w komfortowych warunkach, korzystając z uroków jeziora. W tym artykule przedstawimy zalety wynaj
Jakie są efekty zabiegów mezoterapii skóry głowy w długoterminowej perspektywie?
Mezoterapia skóry głowy to nowoczesna technika terapeutyczna, która zdobywa uznanie wśród specjalistów oraz pacjentów. Zabieg ten polega na wprowadzeniu do skóry głowy substancji aktywnych mających na celu poprawę kondycji włosów oraz rozwiązanie związanych z nimi problemów. Stosowane są różne prepa