Sposoby na skurcze
Skurcze łydek to bardzo nieprzyjemna dolegliwość – ból występuje najczęściej w nocy i zupełnie uniemożliwia nam poruszanie się. Głównym powodem występowania skurczów jest brak magnezu i potasu w organizmie. Co więc możemy zrobić, aby zapobiegać im występowaniu? Podstawą profilaktyki jest w tym przypadku zrównoważona dieta, bogata w taki produkty jak banany, zielone warzywa, pomidory i orzechy.
Jeżeli skurcze dokuczają nam często, dobrze ograniczyć spożycie kawy, która bardzo szybko wypłukuje z naszego organizmu magnez. Jeśli jednak w nocy obudzi nas ten nieprzyjemny ból, najważniejsze jest, aby zadziałać natychmiast. Ulgę przyniesie nam naciągnięcie mięśnia w przeciwnym kierunku, czyli mocne przyciągnięcie stopu do kolana.
Pomocny będzie także ciepły kompres. Warto także pamiętać, że skurcze nie zawsze są objawem braku magnezu. Czasem zwiastują one pojawienie się żylaków lub pojawiają się po przetrenowaniu organizmu.
W takim przypadku najlepiej zrobić sobie kilkudniową przerwę w treningach.
Kategorie artykułów
Polecane artykuły
Elektrozawory do powietrza w instalacjach grzewczych – co warto wiedzieć?
Elektrozawory do powietrza są niezbędne w systemach grzewczych, ponieważ regulują przepływ mediów, takich jak woda czy gaz. Dzięki nim możliwe jest utrzymanie odpowiedniej temperatury oraz oszczędność energii. Zrozumienie znaczenia tych urządzeń oraz ich zastosowania w różnych systemach ma kluczowe
Co na świąteczny prezent dla dziecka? - 6 pomysłów
Okres świąteczny wiąże się z wieloma wspaniałymi momentami, jednak niektórzy dostają gęsiej skórki na samą myśl o tym, że muszą kupić prezenty. Zazwyczaj z tymi dla dorosłych nie ma większego problemu, gorzej może być, gdy chcemy kupić prezenty dla dziecka. Z jednej strony powinno to być coś fajnego