Koktajle białkowe – szkodliwe czy nie?

Z koktajlami białkowymi większości z nas kojarzą się przede wszystkim kulturyści, którym najbardziej zależy na szybkim zwiększeniu masy mięśniowej. Okazuje się jednak, że suplement ten mogą przyjmować też ćwiczące panie – nawet te, którym zależy na stracie kilku centymetrów talii czy biodrach.

Przeczytaj również: Czy stolarka aluminiowa może być stosowana w konstrukcjach pasywnych i energooszczędnych?

Koktajl białkowy nie jest bowiem sterydem, ale dobrym uzupełnieniem diety osób aktywnych. Kiedy warto sięgać po tego typu suplement? Można to zrobić, np.

Przeczytaj również: Czy wynajem busa jest opłacalny dla małych grup?

w momencie gdy nie mamy czasu nie zjedzenie pełnowartościowego posiłku. Koktajl to bowiem takie same źródło białka jak mięso, ryby czy jajka.

Przeczytaj również: Jakie są najczęstsze przyczyny uszkodzeń dachów, z którymi radzi sobie dekarz?

Pamiętajmy jednak, że nie może on stanowić zamiennika zróżnicowanej diety – organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje także węglowodanów i tłuszczów. Ponadto nadmierna ilość białka w diecie może uszkodzić nasze nerki.

Zawsze należy dostosować więc ilość spożywanego koktajlu białkowego do rodzaju i intensywności treningu, a także do naszego wieku oraz wagi. Pełną dowolność mamy tylko, jeśli chodzi o jego smak.