Białka w diecie
Białka to podstawowy budulec mięśni – dlatego też tak ważne jest, aby dostarczać je do organizmu w odpowiedniej ilości. Ta z kolei często uzależniona jest od naszego poziomu aktywności fizycznej oraz celu, jaki chcemy osiągnąć. W skrócie – osoby nastawione na budowanie tkanki mięśniowej, powinny dostarczać więcej białka niż pozostałe. U osób aktywnych fizycznie dzienne zapotrzebowanie energetyczne powinno być zaspokajane w 12-15% przez energię z białek. Warto pamiętać, że co najmniej połowa tej ilości musi pochodzić z białka zwierzęcego, czyli mięsa, jaj, ryb oraz mleka i jego przetworów.
Przeczytaj również: Czy wynajem busa jest opłacalny dla małych grup?
Źródłami roślinnymi tego składnika roślinnego w diecie mogą być natomiast rośliny strączkowe tj. soja, fasola lub groch. Struktura znajdującego się w takich produktach białka ma nieco uboższy skład aminokwasów oraz inny poziom witamin, głównie B12. W ostatnich latach bardzo modne stało się opieranie codziennej diety głównie na białkach. Należy jednak pamiętać, że każde niezrównoważone odżywanie może być szkodliwe dla organizmu.
Przeczytaj również: Dlaczego warto wybrać doświadczonego specjalistę w medycynie estetycznej?
Przeczytaj również: Jakie są najnowsze trendy w zabiegach na twarz?
Kategorie artykułów
Polecane artykuły
Jak bezpiecznie transportować towary wannami?
Transport towarów jest jednym z kluczowych elementów funkcjonowania każdej firmy działającej w branży logistycznej. W przypadku przewozu ładunków nietypowych, takich jak towary wymagające transportu wannami, istotne jest zachowanie odpowiednich środków ostrożności oraz stosowanie się do zasad bezpie
Czy półbuty damskie na grubej podeszwie są odpowiednie dla osób z problemami stóp?
Wiele osób zmagających się z problemami stóp zadaje sobie pytanie, jakie obuwie będzie dla nich najbardziej odpowiednie. Półbuty damskie na grubej podeszwie to jedna z opcji, które warto rozważyć. W artykule omówimy różne rodzaje problemów ze stopami, które mogą wpłynąć na wybór obuwia, oraz jak pół